細マッチョが現実になる!効果的なサプリメントの数々

細マッチョ

肉体美の理想像というのは、人によって意見が分かれます。ボディービルダーのようなムキムキな筋肉をまとった肉体を良いという人もいれば、スタイリッシュな細身の筋肉質が良いという人も多いのではないでしょうか。
最近の流行は、ムキムキのマッチョよりもたとえばボクサーの鋼鉄のような細身の筋肉質、いわゆる細マッチョというやつです。筋力トレーニングのためにジムに通う人のなかにも、筋肉を大きくするのではなく、よりスタイリッシュな痩身の筋肉を目指す人がいます。そうした人の場合、トレーニングメニューについても通常とは大きく異なることがあります。

筋肉を大きくしないで筋肉質な肉体を作り上げるには、筋肉に対する負荷を小さくする方法が有効です。瞬発系の無酸素運動ではなく、有酸素運動で負荷の少ないトレーニングが有効であると言えます。通常のトレーニングであれば運動の最後に最も大きな負荷が発生するところを、初期動作にもっとも大きな負荷を与え、それが段階的に抜けていき、最後は惰性で動作が終了するようにすることや、筋肉の柔軟性を重視したストレッチに近い動作を繰り返すなどの手法も取られている場合があります。

体幹トレーニングもまた、見えない部分の筋肉を鍛えるという意味で、細マッチョ的な体形を作り出す場合があります。いずれも筋肉の大きさよりも、動作そのものに重点をおいたトレーニングであると言えるでしょう。

もともと細身の体形の人は、トレーニングを行ってもなかなか筋肉が付かない傾向にあることが多いのですが、プロテインを定期的に摂取することで改善される場合があります。逆に太り気味の体形の人は、食事とプロテインを置き換えることで効果が期待できます。

ただいきなり色々初めてしまうと体への負担も大きいので、トレーニングメニューに慣れていない方は、カルニチンで疲労回復を心がけましょう。

他にも燃焼系と呼ばれるアミノ酸を含んだものなど、さまざまなサプリが販売されています。カロリー過剰にならないよう注意し、どれが自分に合っているひととおり試してみるのも良いかもしれません。

■参考リンク
http://www.research.johas.go.jp/mental/13.html
http://mag.gto.ac.jp/cat8/cat10/post-13.html

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